自我热爱远非缺点，这种定义是恰当的。一个懂得恰如其分地热爱自己的人，一定能恰如其分地做好其他一切事情。

                             ——哈利法克斯

我们时常会有这样的感觉

生活还是一如既往地行进

波澜不惊的日子与期望

可还是无端地感受到疲惫

情绪也像窒息在水中

种种迹象表明

你正在经历着精神内耗

解决精神内耗，

而非“拒绝”

  精神内耗又称“心理内耗”

如果一个人长期在自我精神世界内

不断地自我肯定又自我否定

精神被消耗，就会出现内耗

从而带来一系列消极情绪

而长期的精神内耗就会使人感到疲倦

这种疲倦正是个体在心理方面损耗的一种表现

“大学生如何拒绝精神内耗？”

“拒绝内耗，停止犹豫！”

“比内卷更让人难受的是内耗……”

当网络上铺天盖地的攻略席卷而来

时常困扰你的“内耗”是否被解决了呢？

“拒绝内耗”说起容易

但实践起来总是不尽人意

每个人心里都会有一些

或多或少的纠结和拉扯

那么如何解决精神内耗呢？

小信有话说~

不妨“横冲直撞”一点

莽撞地开始，粗糙地完成

也好过反复筹谋而迟迟不着手去做

或许我们事前不用考虑那么多

放手去做，随机应变

船到桥头自然直

也许会看到另一番从未有过的光景

换个角度看完美

为了达到尽善尽美的结果

在过程中可能会经过反反复复的纠结

而最后结果未能如所希望那般完美后

往往会陷入到自我否定自我拉扯的困境中去

事事完美总是存在困难

不必过度苛责自己

不完美，未尝不是另一种完美

大胆做出决定

很多时候内耗是由于

内心的几种想法争执不下导致的

那就放任情绪去拔河

但是让胜负结果来得早一些

避免在情绪的泥淖里画地为牢

慢下来，

学会和自己相处

R.D.莱恩在《分裂的自我》中指出：“我们体内有两种或多种角色，一种是真实的、私人的身份，而另一种则是呈现给世界的自己。”

或许我们内心都住着另外一个自己

当我们去苛责自己时

伤害的正是内心的另一个自己

何不从爱自己开始

肯定自己，接纳自己的不完美

在日常忙碌的同时

别忘了拥有一段独处时光

对自己说一句：“今天也不错哟。”

情绪价值的自给

通过社交我们能获得情绪价值

而如若情绪价值没有得到及时足够的满足

我们或许会感到心绪不安等

如果依靠他人无法获得足够的情绪价值时

我们又该怎样防止自己被情绪淹没呢？

此时情绪价值的自给就显得尤为重要

①肯定每一件小事的意义

我们可以肯定自己所做的每一件小事的意义，鼓励自己。

②阅读、听音乐等私人活动

通过阅读自己喜欢的书籍、听听音乐，我们也可以得到情绪价值的自给。

③拥抱现实生活

如若完全不关注现实世界，也许会更加沉湎于虚拟世界，造成现实世界状态的恶化加剧。我们可以在虚拟世界里获取快乐和慰藉，但也别忘了将一部分关注放在现实世界里。

爱自己是终身浪漫的开始

我们真正爱自己了

世界也会变得明媚

所以，从爱自己开始

成为一个快乐的人吧！