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跟着中医这样做 让你夏季不“火”大


一到夏季就容易嘴巴苦、口舌生疮、咽喉干痛、两眼红赤、脸上长痘、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、心烦失眠……这就是所谓的“上火”了!

炎热的天气很容易上火,身体里的“火”太大,会给身体带来很多的疾病。“火”到底是什么?

“火”分实火和虚火01实火

指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热,头痛,目赤,渴喜冷饮,烦躁,腹胀痛,大便秘结,小便黄,舌红苔黄干或起芒刺,脉数实,甚或吐血、鼻出血等。

02虚火

多因内伤劳损所致,如久病精气耗损、劳伤过度,可导致脏腑失调、虚弱而生内热、内热进而化虚火。

体内“火”分为以下几种

心火:心火分虚实。虚火主要表现有低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等,实火主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。

肺火:肺火表现为干咳无痰或痰少而粘、痰中带血、潮热盗汗、手足心热、失眠、午后两颧发红、口干舌燥、声音嘶哑、舌红等。

胃火:胃火也分虚实。虚火表现为口渴、饮食减少、有时轻度腹胀、低热或潮热、大便干燥、舌红少苔或无苔等。实火表现为上腹不适、多食善饥、口苦口干、大便干结、牙痛、牙龈出血、鼻出血、舌红苔黄等。

肝火:肝火的症状类似高血压、脑中风,表现为头痛剧烈、头晕耳鸣、眼干、口苦口臭、易怒、两肋胀痛、烦躁难眠、肢体麻木、舌边红等。

肾火:表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。

降“火”的方法

降心火:用莲子芯泡茶,或食用苦瓜,也可服用牛黄清心丸。虚火用酸枣仁15克,枸杞10克,再加上五味子10克,一同煮水喝,以滋养心阴到达灭火的效果,或服用天王补心丹。

降肺火:可适当食用红枣百合大米粥,或者用沙参、麦冬各10克泡茶饮服。

降胃火:胃火调理应当遵从清热、导滞的准则,饮食要节制,醇酒厚味,煎炸辛辣等过分热气的东西少吃,甜腻的食物少吃。

饮食上多吃黄绿色蔬菜与时令水果。适量服用蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等。胃有实火者可用栀子、淡竹叶适量泡茶饮服。

降肝火:可用枸杞菊花茶,或服用杞菊地黄丸。肝实火旺者可用炒熟的决明子泡茶或野菊花、夏枯草泡茶。适量服用蜂蜜、梨汁、甘蔗汁等,用栀子、淡竹叶适量泡茶饮服。

降肾火:食补可以选择甲鱼、牡蛎,或者用熟地黄、山茱荑、枸杞等,中成药可以用六味地黄丸、知柏地黄丸等,中成药请在医师指导下服用。枸杞、地骨皮泡茶饮,有补肾清火的作用。

其实很多中草药都具有降火的功效。在中药分类中一般将这类药归为清热药或解表药。


菊花

菊花有疏风清热、清肝明目、养肝降火的功效,可以缓解咽喉肿痛,头痛,口苦等症状。其含有维生素A,能让人头脑清醒,双目明亮,是中医用来治疗眼疾的一种良药,特别对肝火旺导致的双目干涩有较好的疗效。

注意事项:菊花性凉,脾虚、胃寒、容易腹泻的人、体质寒凉的人一般不建议饮用菊花茶。


莲子心

莲子心有清心火,平肝火,安神,解暑的功效。莲子心可以直接用开水冲泡后,在睡觉前服用还可以促进睡眠。

注意事项:脾胃虚寒的人、便秘的人不建议服用莲子,孕妇和婴儿也不建议服用。


金银花

金银花自古被称为清热解毒之良药,其性寒,气芳香,能有效地排出体内毒素,预防暗疮和痘痘的生长,还可以凉血化瘀,促进细胞的新陈代谢,去除色斑和黑斑。

注意事项:金银花最好是在夏季服用。其性寒,切忌服食过量,服用过量很容易引起胃肠不适;女士月经期间禁止服用;脾胃虚寒的人一定要慎用。


桑叶

桑叶具有疏散风热,清肺润燥,平肝明目,凉血止血的功效。

注意事项:阳虚体质者和胃肠虚寒者要慎用服用桑叶,风寒感冒,流清涕,咳嗽痰白稀者不宜服用。


蒲公英

蒲公英性寒,有清热解毒,消痈散结的功效。

注意事项:蒲公英直接冲泡一定要适量,且冲泡后不要喝凉的冰的,防止损伤肠胃。体质阴寒的人不要喝,不然会加重体寒的病症。

推荐食谱
绿豆汤

功用:有清热解暑降血压的功效,适宜于暑热夏季饮用。

做法:取50克绿豆,淘洗净后用2大碗清水浸泡2小时以上。连同浸泡之水入锅中,直煮至绿豆熟烂,放入适量白糖搅匀,连汤和绿豆一齐吃下。


西瓜翠衣饮

功用:有生津止渴,清热利尿解暑的功效。

做法:取200鲜西瓜皮克洗净后入锅,加1000毫升水,煮沸15分钟。取煮液加入适量白糖,冷却后置冰箱保存,饮时取出。


荷叶粥

功用:有清暑化湿,降脂减肥的功效,适宜于暑湿天气或肥胖患者食用。

做法:取1张鲜嫩荷叶,洗净撕成片,加2碗水煎成汤后去荷叶。用荷叶汤与50克粳米煮成粥。也可先单煮粳米,烧开后用全张荷叶盖上,小火将粥煮熟后,去荷叶。


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