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立夏的习俗禁忌与养生,你知道多少?


《中国天文日历》显示

5月5日20点25分

立夏,来了!


“立夏”的“夏”

有“大”的意思

万物从此皆长大

让人感受到蓬勃的生命力

夏天正在载入中······


立夏

是一年二十四节气中的第七个节气

也是夏季的第一个节气

人们习惯上都把立夏

当作是温度明显升高

炎暑将临,雷雨增多

农作物进入旺季生长

的一个重要节气






中医流传一句话:“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾,四季养脾胃。”一年四季中,夏天属火,火气通于心,易烦躁不安,出现失眠、口腔溃疡等上火症状,因此立夏养生首先要“养心”。

中医认为,夏季心阳最为旺盛,当夏日气温升高后,人易烦躁不安,好发脾气,而且机体的免疫功能也较为低下,所以夏季要顺应节气的这种变化,保养心脏。





在这个季节里,天地之气已经完全交汇,万物开始开花结实,此时人应当晚睡早起,不要对天气炎热感到厌倦,要使情绪平和不燥,才能使气色焕发光彩,使体内的阳气自然得到宣散,就像把愉快的心情表现在外一样,这乃是顺应夏气,保护机体正气旺盛滋长的法则。

违背了这一法则

就会伤害心气

到了秋天就会发生疟疾

所以具体需要这么做呢?



慎起居,忌贪凉START OF SUMMER

立夏后日照增加,白天长夜间短, 晚间睡眠往往不足, 人体经过一个上午的工作或劳动, 体力和精力消耗较大。

此时午睡对保障身体健康、减少某些疾病的发生也起着很重要的作用,午睡时间因人而异,一般以半小时到1小时为宜,时间过长会让人感觉没有精神。

午休时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风,发生疾病。

随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。

有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐、头晕、腹泻和全身冷战等症状。所以要记住夏季很热,但不要贪凉。

清饮食 宜茶饮START OF SUMMER

立夏时节,自然界的变化是阳气渐长,阴气减弱,相对人体脏腑来说,是肝气减弱,心气渐强。

此时的饮食原则是多食酸少食苦,补肾助肝,调养胃气。饮食宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,建议多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用,少吃动物内脏,肥肉和过咸食物等。

平时多吃蔬菜、水果及粗粮,增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,预防动脉硬化。而夏季养心,红色食物最适当,中医讲究“五色入五脏”,红滋心,从阴阳五行来说,红为火,入心,故而红色食物补气补血。那么红色食物都有哪些呢?比如:红枣、番茄、胡萝卜、樱桃、红豆、红米、红苹果等。

推荐荷叶薏苡茶,此茶有助于消食消脂,健胃,活血祛淤。对于湿热体质或痰湿体质中的高血压病、高血脂症、冠心病的人群尤为适宜。

穴 位 按 压START OF SUMMER

中医认为,“百病生于气”。

夏季气温升高,情绪上一方面要保持乐观开朗,精神饱满地处理工作、生活中的事务,以使气机得到合理的宣导;另一方面,“火气通于心”,炎热之时人们容易心烦、焦躁,此时就可以清清心火。可以清心降火的穴位当属劳宫穴。

心为“君主之官”,五行中属“火”,劳宫穴是手厥阴心包经的俞穴,同时又是荥穴。

传统中医认为,荥主身热,劳宫穴有“清心火,除湿热,凉血息风,理气和胃,镇静安神之功”。

经常按摩劳宫穴,可以强壮心脏功能。除此之外,大陵穴、内关穴也有助于养心安神,清心泻热。

另外,中医认为,头为“诸阳之会”,梳头可以刺激头部的穴位,起到疏通经络,调节神经功能,增强分泌活动,改善血液循环,促进新陈代谢的作用。

经常梳头,可使人的面容红润,精神焕发。此外,还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

补充水分、慢运动

START OF SUMMER

立夏之时, 雨量较少而大风天气较多, 故而气候干燥。人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量失去, 再加上天气变化反复无常, 使人体的新陈代谢不能保持平衡和稳定, 导致生理机能失调而引起“上火”症候, 诸如咽干口燥、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。“

中医认为,汗血同源,发汗后要立即补充水分,以免汗多伤心。” 特别是运动爱好者,运动前可自备一些降温止渴生津的养生饮品, 比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

运动后大量出汗,还应适当补充电解质,如饮用淡盐水等。补充水分,不仅是解渴,还能促进体内致热物质从尿、汗中排出, 达到清热排毒之目的。而活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷,防止心肌缺血发作,故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动。

调 情 志
START OF SUMMER

立夏时节天气渐热,“暑易伤心”,高温天气易使人“心躁”。因此,应戒怒戒躁,保持神清气和、心情舒畅,通泄自如,以免伤心、伤身、伤神。每天安排时间静坐冥想,是修心的好方法。

炎热的天气难免使人心情烦躁,但这时若能保持笑口常开,恬淡虚无,不仅有利于改善血管功能,还能协调人体各脏器,使其保持正常状态。

立夏四不宜START OF SUMMER

不宜喝啤酒:暑热天,喝啤酒的确有一种凉爽的感觉。但多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。因为啤酒含有酒精,如一次喝得过多,进入人体的酒精含量就会过高。如果不断地喝啤酒,由酒精造成的“热乎乎”的感觉就会持续不断,口渴、出汗症状会加重。

不宜太早晨练:许多人都认为夏季晨练越早越好。但在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。据专家研究,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。此外,日出前,由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气。太早晨练易患感冒,引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于6时。

空调不宜保持恒温状态:许多人在夏季使用空调时,习惯将温度定在某一个值上。但不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制经常处于“紧张状态”,从而提高人的适应能力和自我保护能力,不致于经常患感冒或其他居室病症。


太阳镜颜色不宜太深:许多人都认为太阳镜颜色越深越能保护眼睛,其实不然,如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,反而造成眼睛损伤。


除了养生方面
立夏的习俗可也不少
有一些习俗还是很有意思的


立 夏 习 俗


{迎 夏}

在古代,人们非常重视立夏节气。据载,每逢立夏这一天,帝王都要率文武百官到京城南郊,举行迎夏仪式。因夏季五行为火,对应的颜色为红色,所以,君臣在立夏这天一律穿朱色礼服,配朱色玉佩,连马匹、车旗都要朱红色的,以表达对丰收的企求和美好的愿望。

在民间,立夏日人们则喝冷饮来消暑。立夏日,江南水乡有烹食嫩蚕豆的习俗。


{立夏吃蛋}

“立夏吃蛋”的习俗由来已久。俗话说:“立夏吃了蛋,热天不疰夏。”相传从立夏这一天起,天气晴暖并渐渐炎热起来,许多人特别是小孩子会有身体疲劳四肢无力的感觉,食欲减退逐渐消瘦,称之为“疰夏”。古人认为,鸡蛋圆圆溜溜,象征生活之圆满,立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安,经受“疰夏”的考验。

立夏日一般在农历的四月,“四月鸡蛋贱如菜”,人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法,在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末,从此,茶叶蛋不再是立夏的节候食品,而成为我国传统小吃之一。

{立夏“秤人”}

古诗云:“立夏秤人轻重数,秤悬梁上笑喧闺。”这种习俗主要流行于我国南方,起源于三国时代:传说刘备死后,诸葛亮把他儿子阿斗交赵子龙送往江东,并拜托其后妈、已回娘家的吴国孙夫人抚养。那天正是立夏,孙夫人当着赵子龙面给阿斗称了体重,来年立夏再称一次看增加体重多少,再写信向诸葛亮汇报,由此形成传入民间的风俗。

据说这一天称了体重之后,就不怕夏季炎热,不会消瘦。吃完立夏饭后,在横梁上挂一杆大秤,大人双手拉住秤钩、两足悬空称体重;孩童坐在箩筐内或四脚朝天的凳子上,吊在秤钩上称体重,谓立夏过秤可免疰夏。

{忌坐门槛}

古立夏日还有忌坐门槛之说。在安徽,道光十年《太湖县志》中记载:“立夏日,取笋苋为羹,相戒毋坐门坎,毋昼寝,谓愁夏多倦病也。”说是这天坐门槛,夏天里会疲倦多病,一年精神不振。立夏日,孩童忌坐石阶,如坐了则要坐七根,可百病消散。



来源:离退休干部工作、成都市第二人民医院、健康时报等,图片源自网络

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