有些不好意思说出口的话……这套表情包帮你喊出来！

在成年人的世界里，总会遇到一些时候，话到嘴边，却开不了口……

例如，在头脑风暴的会议上的现场，旁边一位同事腾云驾雾、侃侃而谈，而你已经被熏得头昏脑涨、头脑罢工；

例如，周末抱着孩子回家看老人，在老人和孩子玩抱抱举高高的时候，你闻到了老人嘴里、身上浓烈的烟味，但看到老人兴高采烈的样子，你不忍开口；

例如，在清晨的书房里，你看到还开着的电脑屏幕，烟灰缸里密密麻麻的烟头，还有趴在桌上熟睡的身影，心里一阵心疼；

例如，和好朋友许久未见，他熟络地掏出一支烟，你把“我正在戒烟”这句话默默吞回了肚子里；

例如，在饭局酒过三巡的时候，周围的人开始了“饭后一支烟”，而你肚子里的宝宝似乎已经觉察到不适，在用小脚踢着你的肚皮抗议……

是的，“吸烟有害健康，二手烟有害健康”，已经是连小学生都知道的常识。但在成年人的世界里，有的时候真的就是“开不了口让TA知道~~~”

那么，就由原创控烟IP——佩戴“广州控烟”标识徽章的小羊，大声喊出帮你“喊”出来吧！

广州市卫生健康委首次推出官方微信表情包——“控烟主题表情包”，一套16款表情，已在微信表情商店正式上线啦！市民可免费下载使用。

在需要的时候，轻轻拿起手机一点、一发，礼貌提醒，又不尴尬。

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免费get“广州控烟小羊”全套表情包！

今年广州市的控烟工作尝试“搞搞新意思”，在线上、线下开展一系列控烟宣传活动。在线上，除了本次上线的原创“控烟表情包”，近期还将推出“我是控烟监督员”个性化电子海报，帮助市民在日常的网络交流中，通过轻松的方式，表达、传递自己的“控烟态度”。

在线下，充分发挥控烟志愿服务队伍作用，定期在幼儿园、中小学校园，以及居民区、商业区，以徒步、猜灯谜、亲子绘画等方式，以控烟为主题进行公益宣传，把“无烟广州，健康你我”的理念传递到不同人群。

▲白云山上健康徒步，宣扬无烟生活理念。

▲大夫山上，控烟志愿服务队化身流动“烟头探测器”。

▲童手绘长卷，小小画笔绘出无烟羊城。

▲节前控烟不松懈，无烟健康过中秋。

值得一提的是，广州市控烟办推出结合粤语文化及控烟理念的文创产品，将控烟理念融入“今日你戒咗未”“少食一支烟、饮多一碗汤”等地道的粤语表达中，以环保袋、口罩、雨伞等为载体，在各线下活动中向市民派发，用亲切的语言将控烟理念渗透到市民们生活的方方面面。

控烟科普

二手烟没有“安全水平”

二手烟中含有大量有害物质与致癌物，不吸烟者暴露于二手烟，同样会增加吸烟相关疾病的发病风险。

有证据提示，二手烟暴露可以导致儿童哮喘、肺癌、冠心病等，二手烟暴露并没有所谓的“安全水平”，短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇、空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。

室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。

吸烟与呼吸系统疾病

吸烟损害肺部结构、肺功能和呼吸道免疫系统功能，引起多种呼吸系统疾病。

有充分证据说明，吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病、呼吸系统感染、肺结核、多种间质性肺疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

有证据提示，吸烟可以增加支气管哮喘、小气道功能异常、静脉血栓塞症、睡眠呼吸暂停、尘肺的发病风险。

戒烟可明显降低上述疾病的发病风险，并改善疾病预后。

吸烟与恶性肿瘤

烟草烟雾中含有至少69种致癌物，当人体暴露于这些致癌物中时，致癌物会引起体内关键基因发生永久性突变并逐渐积累，正常生长调控机制失调，导致恶性肿瘤发生。

有充分证据说明，吸烟可导致肺癌、喉癌、膀胱癌、胃癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、肾癌等，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

有证据提示，吸烟可以增加急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌的发病风险。

戒烟可明显降低这些癌症的发病风险，并改善疾病预后。

吸烟与心脑血管疾病

吸烟会损伤血管内皮功能，导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病，吸烟还会影响心脑血管疾病的其他危险因素，产生协同作用。

有充分证据说明，吸烟可以导致动脉粥样硬化、冠状动脉粥样硬化性心脏病、脑卒中、外周动脉疾病，吸烟量越大，吸烟年限越长，疾病的发病风险越高。

有证据提示，吸烟可以增加高血压发病风险。

戒烟可明显降低这些疾病的发病风险，并改善疾病预后。

吸烟与糖尿病

吸烟使拮抗胰岛素的激素分泌增加，影响细胞胰岛素信号转导蛋白的合成，抑制胰岛素的生成，长期吸烟还可引起脂肪组织的再分布，上述因素均可增加胰岛素抵抗。

有充分证据说明，吸烟可以导致2型糖尿病，吸烟量越大，起始吸烟年龄越小，吸烟年限越长，发病风险越高。

吸烟可以增加糖尿病大血管和微血管并发症的发生风险。

有证据提示，长期戒烟可以降低吸烟者的2型糖尿病发病与死亡风险。

电子烟也不健康

今年3月11日，国家烟草专卖局发布的《电子烟管理办法》明确提出：从5月1日起，禁止销售除烟草口味以外的调味电子烟和可自行添加雾化物的电子烟。这意味着，电子烟迎来史上最强监管。

有充分证据表明，电子烟是不安全的，会对健康产生危害。

基础实验的研究证据显示，电子烟的烟液和烟雾中含有有害物质，包括甲醛、乙醛、丙醛、多环芳烃以及烟草特有的亚硝胺等致癌物。电子烟的气溶胶中还含有重金属，如银、铝、铁、铬、镍、铜等。

研究证明，电子烟烟雾具有细胞毒性。研究证据显示，电子烟会增加心血管疾病、肺部疾病的发病风险。

此外，美国、日本等国家的多篇病例报道显示，使用某些电子烟产品会引起急性肺部损伤，如过敏性肺炎、弥漫性肺泡出血、机化性肺炎等。

电子烟会对青少年的身心健康和成长造成不良后果，同时会诱导青少年使用卷烟，千万不要被其“无害、健康、戒烟”的宣传语迷惑。

部分资料来源国家卫生健康委《中国吸烟危害健康报告2020》、“健康中国”公众号

文/广州日报·新花城记者：伍仞

广州日报·新花城编辑：李津