2023年10月10日是世界精神卫生日，也是我国自1996年起宣传心理健康的第28年。今年全国世界精神卫生日宣传主题为“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。

了解世界精神卫生日

“世界精神卫生日”是由世界精神病学协会（World Psychiatric Association WPA）在1992年发起的，时间是每年的10月10日。世界卫生组织认为，精神卫生是指一种健康状态，在这种状态中，每个人都能够认识到自身潜力，能够适应正常的生活压力，能够有成效地工作，并能够为其居住的社区做出贡献。世界各国每年都为“精神卫生日”准备丰富的活动，包括宣传、拍摄促进精神健康的录像片、开设24小时服务的心理支持热线、播放专题片等等。2000年是我国首次组织世界精神卫生日活动。

现状

在许多国家，精神疾病的发病率呈不断上升的趋势。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球有超过4亿人患有各种类型的精神疾病，其中包括焦虑症、抑郁症、精神分裂症、躁郁症、进食障碍等。

对于精神疾病的治疗，各国政府和医疗机构正积极努力改善现状。早期的识别和干预非常重要，以便更好地控制病情和提供适当的治疗。除了药物治疗，心理疗法、社会支持和康复计划也是重要的治疗手段。

同时，关于精神疾病的公众意识和理解仍然存在不足，导致患者面临歧视和污名化。促进公众对精神疾病的正确认知和支持，可以帮助消除这种歧视，提高患者的生活质量。

总的来说，精神疾病是一个全球性的健康问题，在社会各界都需要更多的关注和支持。通过合作和共同努力，我们可以改善精神疾病患者的生活，并为他们提供更好的支持和服务。

当我们感到压力、低落时

可以做什么呢？

01

建立健康的生活习惯

定期锻炼、保持良好的饮食惯和规律的作息时问，有助于提升心理健康状态。

02

培养积极的情绪态度

学会积极应对挑战和压力，保持乐观的平稳心态，以提高自我调适能力。

03

増强社交支持

与亲友保持良好的沟通和互动，参与社交活动，建立健康的人际关系网，能提供情感支持和帮助解决问题。

04

有效管理时间和压力

合理规划时间、设定清晰的目标，并采取有效的应对策略来管理压力，以获得更好的心理健康。

05

培养适应能力

灵活适应环境和变化，学会调整心态和行为，能够更好地应对生活中的各种挑战和困难。

06

注重休闲和放松

充分利用闲暇时间进行放松活动，如阅读、听音乐、旅行等，有助于减轻心理压力和提升心情。

07

接纳和表达情感

学会正确表达自己的情感，包括积极的情绪和负面情绪，有助于建立健康的情感表达方式。

08

提升自我认知

了解自己的优点和劣势，建立合理的需求和期望，以更好地管理自己的情绪和行为。

09

寻求专业帮助

当遇到严重心理问题或无法自行解决时，寻求专业心理咨询和治疗，以获得更好的帮助和支持。

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本期内容参考：

1.《关于开展2023年世界精神卫生日宣传活动的通知》（国家卫生健康委、教育部）

2.《世界精神日的由来》（天津市精神卫生中心）