夏季炎热，很多人整天躲在“空调房”里，其实这已违背了人体的生理规律，夏天出汗少，阴阳就容易失调，感冒、失眠就会找上你，高血压等慢性病的发病率也是成倍涨……夏季不出汗，实在损失大！

　　而出汗，往往就是一个很好的沟通内外的手段。夏天出汗，可以打破外界阳气对体内寒气的禁锢，让寒气找到通道排出，让外界阳气得以进入体内，阴阳也就得到调和，人体状态也就趋向于正常。这也是为什么很多灸反馈夏季出汗后会感觉很冷，那就是寒气在排出了。

2、排毒防癌

　　出汗是最好的排毒防癌方法，这么说也许你还不相信。研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至会比尿液更高。

　　比如，马拉松运动员得癌症的就很少，就是因为他们身体里的铅、汞、砷这些癌症的主要元凶通过出汗排了出来。一个马拉松运动员在跑步时流出的汗，含铅是正常人的20倍。我们光喝水排毒是不够的，可见，出汗对于排出毒素、预防癌症是很有帮助的。

3、润肤护肤

　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因为外界温度高，人体为了保持恒温，就不断地排汗散热。而由于出汗的过程是从毛孔中排出汗水，人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出。因此，夏天多流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤。

　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人经常冒痘痘，脸上、后背等，这就是由于皮肤毛孔不干净，堵塞毛孔造成的。夏天不如多运动运动，出一些汗，你立马会感觉皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

4、减肥防慢病

　　另外，出汗还能消耗身体多余能量，促进脂肪的分解，有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。夏天本身细胞就会比较活跃，此时加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥，改善身体状况，预防“三高”等慢性疾病。

5、提高免疫力

　　夏天多出汗还有另一个惊人的好处，那就是提高身体免疫力。很多人为了提高免疫力，经常会吃一些保健品。一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。

　　最好的方式就是科学出汗。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。比如，每天运动30-45分钟，身体微微出汗，每周5天，长期坚持，免疫力就会增强。

6、促进消化

　　夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

7、增强记忆

　　出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态，保持精神集中，增强记忆力，让大脑更有活力。另外也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力都得到大幅度提升。

8、稳定血压

　　运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。同时，运动出汗加快了血液的循环，有助于消化系统和神经系统调节。所以，预防高血压除了饮食控制，出汗就是最佳的疗养方式。

9、保护骨骼

　　我们都知道，很多人一上了年纪就容易得骨质疏松症，是因为体内钙质流失。那么，怎样才能有效防止钙质的流失呢？一种简单有效的方式就是运动出汗。出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，能预防骨质疏松。

10、防止结石

　　结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成，而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。这一生理过程能限制盐和钙在肾脏和尿液中堆积起来，而这正是结石的来源。并非巧合，出汗较多的人会喝更多的水，从而也防止了结石的形成。

　　那要怎么出汗才是好的呢？

　　首选艾灸！

　　艾灸出汗，本身就是在排毒！

　　最近很多灸友留言出汗过多，有醒来发现浑身大汗的，也有醒来之后就止不住冒汗的，还有的是没运动作着灸自动冒汗的，这些都是是不正常的，要引起重视，需尽快调理。

　　要知道，汗是心之液，流汗过多，会造成心气受损，虚火内扰，导致心悸惊惕、短气烦倦等证！耗气伤津，致使体内元气不足，阴津亏虚，也会使电解质紊乱，血粘度增高，头晕乏力等！

　　气属阳，血属阴。血气嫩弱，若大病久病之后，气血亏损；或先天不足，后天失养体弱，气阴虚亏。气虚不能敛阴，阴亏虚火内炽，迫津外泄而为汗。汗证也有虚实之分，虚证有肺卫不固、营卫失调、气阴亏损，实证则为湿热迫蒸。

　　《素问·阴阳别论》就说过“阳加于阴谓之汗”，充分阐明了阳气宣发，阴液于体表而充身泽主着谓之汗，汗液是津液变化而成的，津液又是血流的重要组成部分！切不可过度出汗！

　　虽然说汗证分虚实，但一般汗症多属虚证。自汗以气虚、阳虚为主；盗汗以阴虚、血虚为主；无汗常因邪闭、表实、津血不足等因所致。

　　肺卫不固证多汗以头颈胸背为主；营卫失调证多汗而不温；气阴亏虚证汗出遍身而伴虚热征象；湿热迫蒸证则汗出肤热。小儿汗证的发生，多由体虚所致。

　　汗证以虚为主，补虚是其基本治疗原则。肺卫不固者益气固卫，营卫失调者调和营卫，气阴亏虚者益气养阴，湿热迫蒸者清化湿热。

　　而艾灸具有对阴阳、气血的双向调节作用，不仅可以调理多汗、盗汗，同时还可调理少汗、无汗。主要艾灸穴位如下：

　　悬灸或艾灸盒灸，肢体每穴15-20分钟，躯干每穴30-40分钟，一周休息1-2天，如有疑问，可留言咨询。

　　如果是艾灸后出汗，并且之前本身是没有汗症的，一般考虑可考虑为排病反应，是好事，不用过多干预，控制时间，温度，频率即可，正常艾灸，你会发现身体越来越舒畅。

　　还有一种出汗——常年四季的手脚出汗，这种情况多与脾失运化、脾胃湿热、血虚、内分泌、神经系统有关，但也可以通过艾灸辅助调理。

　　很多灸友在第一次艾灸下面四个穴位后，就感觉到在灸的过程中，手脚上的汗水慢慢的就干了，并且往后几天出的汗逐渐减少了。坚持下去，就让经常出汗的手脚变得干干爽爽，脾胃也会更加舒畅。

　　取穴：内关、合谷、三阴交、太溪

　　可以采取温和灸的方法，用艾条在穴位上方施灸，以感觉到皮肤温热为度。每天一到两次，在刚开始的时候每穴灸15到20分钟，待身体适应后，再逐渐增加到每穴20-30分钟，等到这种症状消失即可停灸。

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　　艾灸时间的选择上，可以选择出汗多的时候及时施灸，这样既可以增强疗效，又可以亲自见证艾灸立杆见影的治疗效果。需要注意的是，灸的过程中要注意灸时温度，避免灸花的出现，给自己带来不便。

1、夜间盗汗、自汗：绿茶1克、麻黄根6克、麻黄根洗净、滤干，茶叶预先放在茶杯中，将麻黄根到入小钢精锅内，加冷水半碗，用中火烧开后，立即将麻黄根和沸水一起到入茶杯中，加盖5分钟后可饮用。头汁不要完全饮尽，略留余汁，再冲再饮，直至冲淡为止。

2、潮热盗汗： 红茶0.5－1.5克、枸杞子5-10克、食盐10克，先将盐炒热，后加入枸杞子炒至发胀，筛去盐，取枸杞子备用。加开水400－500毫升，每日1剂，分3次温饮。或直接用枸杞子加水500毫升，煮沸5分钟后加入红茶饮用，每日1剂，分3次饮用。

3、气虚自汗：红茶2克、糯米50－100克、水600－800毫升。水烧沸后，加入糯米，待米熟时再加入红茶即成，分2次温服，每日1剂。

　　这个夏天，就让我们好好的出把汗，不要多，也不要少。